Новини

07.07.2014 г.

Боси разходки

Лято е. Времето благоприятства за много начинания и едни от тях е това да можем да събуем обувките си. Ходенето боси действа като естествен аналгетик. Независимо дали ще попитате ортопед, физиотерапевт или масажист, всички те ще ви кажат, че ходенето на бос крак е полезно за вашето здраве. По време на лятото използвайте всяка удобна минута да походите без обувки. Движението по пясъка, тревата или дори върху камъчета оказва ползотворно влияние върху цялото тяло. Това е така, тъй като по стъпалата има хиляди нервни окончания, които са свързани с всички жизненоважни органи на организма ни. Рефлексотерапията служи за масаж на всички тези точки, което се е родило като практика още в Древен Египет.

Ходенето с боси крака е полезно, но също така не може да се престрашите да тръгнете боси по земята, понеже се страхувате да не се нараните. Разбира се, притесненията са напълно основателни, но все пак ходенето (например по заоблени камъни) и особено тичането с боси крака може да се окаже изключително полезно (Важно: при тази терапия трябва да внимавате да не набивате петите си защото може да се появят проблеми със смъкване на бъбреците или други неблагоприятни ефекти. Стъпвайте внимателно с цяло ходило. Също така не бягайте само на пръсти, за да не получите тромбофлебит). То ще подобри техниката ви на бягане, ще стъпвате по-уверено на земята, ще тонизира мускулите ви и ще подобри походката.

Истината е, че обувките "глезят“ до голяма степен мускулатурата на стъпалата. Може би вие дори не ходите по правилен начин, но няма как да го разберете, ако не тръгнете боси и не усетите тогава походката си. Краката, свикнали да ходят само в обувки, са с по-слаби мускули и съответно са изложени на повече опасност от нараняване като травми, схващания и подобни проблеми.

Освен това е добре да се носят различни видове обувки. В една и съща подметка всеки ден краката се изморяват и напрягат. Не трябва да се прекалява с нищо - нито с високия ток, нито с равната подметка. Когато сте боси, тялото използва още мускули, които не са активни, когато носите обувки или маратонки. Може да пробвате да тренирате боси или щом имате възможност да сваляте обувките и да ходите без тях. Само внимавайте да не ударите стъпалата някъде или да не се нараните. Пробвайте да ходите боси колкото се може по-често - у дома, в двора (ако сте убедени, че няма какво остро да настъпите). Разходките по плажа също са добра идея не само за масаж, но и за отстраняване на твърди неравности по кожата на краката - като мазоли.